KUIDAS ALUSTADA?

Ashtanga joogaga on kõige lihtsam alustada nii, et tulete mõnele meie workshopidest. Infot eelseisvate workshopide kohta leiate sealt. Teine hea võimalus alustamiseks on individuaaltreening, kus harjutate kõik põhiasendid koos treeneriga läbi. Kui olete huvitatud individuaaltreeningust, siis kirjuta jocke@ashtanga.ee.

Alati võite ka lihtsalt kohale tulla :). Sel juhul tulge 15–20 minutit enne trenni algust kohale – sedasi on teil piisavalt aega riiete vahetamiseks ja ka selleks, et keegi jõuaks teile rääkida, kuidas asjad klubis käivad.

Milline trenn valida?

Treeningutest sobib alustamiseks kõige paremini Ashtanga45 tund. Ashtanga 45 on 45 minutiline joogatund alustajatele ja sobib Sulle kui Sul puudub või on vähene varasem jooga kogemus. Ashtanga45 on tasuta tund. Käies seal 1-3 korda oled tutvunud ashtanga jooga alustega, peale mida saad edasi liikuda Ashtanga60 tundi.

Ashtanga60 on suure grupi treening, mis toimub treeneri juhendamisel ja kestab 60 minutit. Kui olete korra või paar käinud Ashtanga60 treeningus, võite edasi liikuda Ashtanga80 või Mysore treeningutesse.

Ashtanga80 kestab 20 minutit kauem, kui Ashtanga60 ning seal on tempo veidi kiirem. Kui olete varem tegelenud mõne muu intensiivsema joogastiiliga, siis võite kohe alustada Ashtanga80ga. 

Mysore (algajad) on parim viis edasi liikumiseks juhendatud tunnist Mysore tundi. Kahe õpetaja järelvalve ja abiga teeme harjutused iseseisvalt ja oma hingamise rütmis. Mysore tunnis keskendume ennekõike Ashtanga jooga asendite (asanate) õige sooritustehnika õppimesele, mis toetab nii grupis kui iseseisvalt Ashtanga jooga treeniningsarja sooritamist. Ei eelda ilmtingimata Ashtanga jooga liigutuste tundmist, küll aga teeb Sinu treeningu lihtsamaks kui oled eelnevalt külastanud mõnda Ashtanga jooga 60 või 80 treeningut.

Mysore treening on traditsionaalne Ashtanga jooga treening, kus igaüks teeb trenni omas tempos täpselt nii kaugele, kui ta oma harjutuses jõudnud on. Treener juhendab igaüht individuaalselt. 

Oma Treening on aeg treeningplaanis, mil on võimalik ilma treeneri juhendamiseta teha oma ashtanga jooga treeningut. 

Millal süüa?

Tulge trenni tühja kõhuga, s.t ärge sööge 3–4 tundi enne trenni ja tarbige päeva jooksul piisavalt vedelikke. Trenn on üsna intensiivne, nii et õhtusesse trenni ei tohiks tulla, kui te pole päeva jooksul üldse söönud.

Mida selga panna?

Sobivad kerged saalitrenni riided, näiteks lühikesed püksid ja T-särk või retuusid ja topp, jalanõusid vaja ei ole. Trennis kasutatakse joogamatte, kuid neid saab meilt laenata. Kui hakkate regulaarselt trennis käima, võite mati meilt ka osta. 

Kui teil on veel küsimusi, siis kirjutage meile.