Ashtanga jooga ja Yin- jooga workshopid 2019
Pühapäev 7.10.18
kl 10:00 - 13:30 Yin-jooga + Ashtanga jooga algajatele
Toimumiskoht: Taiji Klubi, Pärnu mnt 102, E trepikoda, 2 krs
Hind: 30€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ajakava
kl 10:00-11:00 yin-jooga tund
kl 11:00-11:15 tee & snäki paus
kl 11:15-12:15 ashtanga jooga kui tööriist meie tervise ja igapäevase elukvaliteedi parandamiseks
kl 12:15-13:30 ashtanga jooga juhendatud tund, I seeria
Ashtanga vinyasa jooga on "kõik ühes" joogaharjutus, kus sama tähtsal kohal hingamisharjutus, asana ehk asendi harjutus ning meditatiivne harjutus. Ashtanga joogaga järjepideval tegeledes paraneb oluliselt kontakt oma kehaga, mõjub närvisüsteemi rahustavalt ning seeläbi alandab stressi, venitab lihaseid parandades liikuvust ja õpetab kvaliteetselt hingama. Ashtanga jooga mõjutab kõiki aspekte sinu elus ning eneselegi teadmata hakkad tegema paremaid valikuid, olgu see siis toitumine, puhkus või igapäevased tegevused.
Ashtanga jooga asendid on seotud üheks tervikuks liigutuste seeriaks, mida nimetatakse vinyasa süsteemiks. Vinyasa-süsteem tähendab ka seda, et igal harjutusel on oma numbrisüsteem. Ashtanga vinyasa jooga sobib kõikidele, kelle eesmärk on isiklik heaolu ja oma keha ning meele tervise eest hoolitsemine. Joogaprotsess on iga inimese individuaalne teekond ning "kõrgemale, kaugemale, paremini" sportlik suhtumine võiks jätta joogasaali ukse taha.
Ashtanga jooga koosneb mitmest erinevast liigutuste seeriast. Meil saab praktiseerida nii traditsioonilist, kui ka painutatud reeglitega ashtanga jooga I ja II seeriat. Painutatud reeglid tähendavad seda, et ühe tunni jooksul ei pruugi me teha kõiki asendeid, mis traditsioonilises ashtanga jooga I või II asendite seerias ettenähtud.
Mis on Yin-jooga?
Tänases yang energiaga kiires elutempos on yin-jooga suurepäraseks vastukaaluks tuues sind kohale praegusesse hetke ning kontakti oma kehaga. Yin-jooga harjutused on süvavenitusasendid kus tähtsal kohal rahulik hingamine ja lõdvestumine. Igat asendit hoiame võimalikult lõdvestunult 1-10 minutit, sest ainult nii pääseme ligi oma sügavamatele ja jäigematele kudedele, nagu näiteks liigesed, kõõlused ning tänaseks moodsaks saanud fascia ehk õhuke sidekude (kile) lihaste ümber ja nende vahel.
Yin-jooga on suurepäraseks taastavaks harjutuseks lihaspingete ja energeetiliste blokkide vabastamiseks kehas ning meele puhkuseks. See teeb omakorda sellest harjutusest ka sügavalt meditatiivse, mis sobib eriti sel puhul kui vaikuses mediteerimine on pigem piinarikas kui meeli lõdvestav.
Kas teadsid, et trauma puhul on esimene tähtis töö keskenduda sellele, et kuidas jälle oma kehaga kontaktis olla? Kui oleme kontaktis oma kehaga, saame lugeda keha sõnumeid ja vastavalt sellele saame teha just seda mida vaja, et taastada oma sisemine tasakaal. Meie keha räägib meiega igal sammul. Kui me vaid oskaksime teda kuulata igal sammul, siis oleksime tervemad, rõõmsamad ning energilisemad oma igapäeva elus.
Pühapäev 14.10.18
kl 15:30-17:30 Yin -jooga + Ashtanga Jooga algajatele
kl 18:00-19:15 Ashtanga Jooga juhendatud tund, I seeria
Toimumiskoht: Blue Bird Stuudio, Laagri Tennisekeskus
Hind: 30€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ajakava
kl 15:30-16:30 yin-jooga tund
kl 16:30-16:45 tee & snäki paus
kl 16:45-17:45 ashtanga jooga, kui tööriist meie tervise ja igapäevase elukvaliteedi parandamiseks
kl 17:45-18:00 paus
kl 18:00-19:15 ashtanga jooga juhendatud tund, I seeria
Laupäev 10.11.18
kl 10:00 - 13:00 Yin-jooga + Ashtanga jooga lihtsustatud II harjutusseeria
Toimumiskoht: Taiji Klubi, Pärnu mnt 102, E trepikoda, 2 krs
Hind: 30€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ajakava
kl 10:00-11:00 yin-jooga tund
kl 11:00-11:15 tee & snäki paus
kl 11:15-11:45 kuidas teha ashtanga jooga II seeria asendeid lihtsustatult ning turvaliselt?
kl 11:45-13:00 ashtanga jooga lihtsustatud II seeria juhendatud tund
Reede 16.11.18
kl 17:00 - 17:30 Ashtanga jooga lihtsustatud II harjutusseeria tutvustus
kl 17:30 - 19:00 II seeria juhendatud tund
Toimumiskoht: Blue Bird Stuudio, Laagri Tennisekeskus
Hind: 20€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ashtanga jooga II harjutuste seeria, võrreldes I harjutusseeriaga, keskendub rohkem taha painutustele ning keha jõu ja tasakaalu arendamisele. Kõik asendid on tehtavad ka algajale, sest igast harjutusest võib alati teha lihtsama versiooni. Traditsioonilisest ashtanga jooga Intermediate ehk II seeriast erineb ashtanga jooga lihtsustatud seeria selle poolest, et vahele jäetakse raskemad - sügavamat painduvust ning suuremat jõudu nõudvad harjutused. Kuigi traditsioonilise ashtanga jooga süsteemi järgi ei lubata harjutajat enne II seeria asendite juurde, kui I seeria asendid on kõik enam-vähem täiuslikult sooritatud, arvame oma joogakooli õpetajatega, et turvaliselt ja lihtsustatult tehtud II seeria harjutused on mitmekülgseks keha ja meele arendamiseks väga vajalikud.
kl 10:00 - 13:30 Yin-jooga + Ashtanga jooga algajatele
Toimumiskoht: Taiji Klubi, Pärnu mnt 102, E trepikoda, 2 krs
Hind: 30€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ajakava
kl 10:00-11:00 yin-jooga tund
kl 11:00-11:15 tee & snäki paus
kl 11:15-12:15 ashtanga jooga kui tööriist meie tervise ja igapäevase elukvaliteedi parandamiseks
kl 12:15-13:30 ashtanga jooga juhendatud tund, I seeria
Ashtanga vinyasa jooga on "kõik ühes" joogaharjutus, kus sama tähtsal kohal hingamisharjutus, asana ehk asendi harjutus ning meditatiivne harjutus. Ashtanga joogaga järjepideval tegeledes paraneb oluliselt kontakt oma kehaga, mõjub närvisüsteemi rahustavalt ning seeläbi alandab stressi, venitab lihaseid parandades liikuvust ja õpetab kvaliteetselt hingama. Ashtanga jooga mõjutab kõiki aspekte sinu elus ning eneselegi teadmata hakkad tegema paremaid valikuid, olgu see siis toitumine, puhkus või igapäevased tegevused.
Ashtanga jooga asendid on seotud üheks tervikuks liigutuste seeriaks, mida nimetatakse vinyasa süsteemiks. Vinyasa-süsteem tähendab ka seda, et igal harjutusel on oma numbrisüsteem. Ashtanga vinyasa jooga sobib kõikidele, kelle eesmärk on isiklik heaolu ja oma keha ning meele tervise eest hoolitsemine. Joogaprotsess on iga inimese individuaalne teekond ning "kõrgemale, kaugemale, paremini" sportlik suhtumine võiks jätta joogasaali ukse taha.
Ashtanga jooga koosneb mitmest erinevast liigutuste seeriast. Meil saab praktiseerida nii traditsioonilist, kui ka painutatud reeglitega ashtanga jooga I ja II seeriat. Painutatud reeglid tähendavad seda, et ühe tunni jooksul ei pruugi me teha kõiki asendeid, mis traditsioonilises ashtanga jooga I või II asendite seerias ettenähtud.
Mis on Yin-jooga?
Tänases yang energiaga kiires elutempos on yin-jooga suurepäraseks vastukaaluks tuues sind kohale praegusesse hetke ning kontakti oma kehaga. Yin-jooga harjutused on süvavenitusasendid kus tähtsal kohal rahulik hingamine ja lõdvestumine. Igat asendit hoiame võimalikult lõdvestunult 1-10 minutit, sest ainult nii pääseme ligi oma sügavamatele ja jäigematele kudedele, nagu näiteks liigesed, kõõlused ning tänaseks moodsaks saanud fascia ehk õhuke sidekude (kile) lihaste ümber ja nende vahel.
Yin-jooga on suurepäraseks taastavaks harjutuseks lihaspingete ja energeetiliste blokkide vabastamiseks kehas ning meele puhkuseks. See teeb omakorda sellest harjutusest ka sügavalt meditatiivse, mis sobib eriti sel puhul kui vaikuses mediteerimine on pigem piinarikas kui meeli lõdvestav.
Kas teadsid, et trauma puhul on esimene tähtis töö keskenduda sellele, et kuidas jälle oma kehaga kontaktis olla? Kui oleme kontaktis oma kehaga, saame lugeda keha sõnumeid ja vastavalt sellele saame teha just seda mida vaja, et taastada oma sisemine tasakaal. Meie keha räägib meiega igal sammul. Kui me vaid oskaksime teda kuulata igal sammul, siis oleksime tervemad, rõõmsamad ning energilisemad oma igapäeva elus.
Pühapäev 14.10.18
kl 15:30-17:30 Yin -jooga + Ashtanga Jooga algajatele
kl 18:00-19:15 Ashtanga Jooga juhendatud tund, I seeria
Toimumiskoht: Blue Bird Stuudio, Laagri Tennisekeskus
Hind: 30€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ajakava
kl 15:30-16:30 yin-jooga tund
kl 16:30-16:45 tee & snäki paus
kl 16:45-17:45 ashtanga jooga, kui tööriist meie tervise ja igapäevase elukvaliteedi parandamiseks
kl 17:45-18:00 paus
kl 18:00-19:15 ashtanga jooga juhendatud tund, I seeria
Laupäev 10.11.18
kl 10:00 - 13:00 Yin-jooga + Ashtanga jooga lihtsustatud II harjutusseeria
Toimumiskoht: Taiji Klubi, Pärnu mnt 102, E trepikoda, 2 krs
Hind: 30€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ajakava
kl 10:00-11:00 yin-jooga tund
kl 11:00-11:15 tee & snäki paus
kl 11:15-11:45 kuidas teha ashtanga jooga II seeria asendeid lihtsustatult ning turvaliselt?
kl 11:45-13:00 ashtanga jooga lihtsustatud II seeria juhendatud tund
Reede 16.11.18
kl 17:00 - 17:30 Ashtanga jooga lihtsustatud II harjutusseeria tutvustus
kl 17:30 - 19:00 II seeria juhendatud tund
Toimumiskoht: Blue Bird Stuudio, Laagri Tennisekeskus
Hind: 20€ tasumine sularahas kohapeal
Registreerimine: ashtanga@ashtanga.ee. Lisainfo tel 50 71 655 (Terje)
Õpetaja Terje Hakman-Salokorpi
Ashtanga jooga II harjutuste seeria, võrreldes I harjutusseeriaga, keskendub rohkem taha painutustele ning keha jõu ja tasakaalu arendamisele. Kõik asendid on tehtavad ka algajale, sest igast harjutusest võib alati teha lihtsama versiooni. Traditsioonilisest ashtanga jooga Intermediate ehk II seeriast erineb ashtanga jooga lihtsustatud seeria selle poolest, et vahele jäetakse raskemad - sügavamat painduvust ning suuremat jõudu nõudvad harjutused. Kuigi traditsioonilise ashtanga jooga süsteemi järgi ei lubata harjutajat enne II seeria asendite juurde, kui I seeria asendid on kõik enam-vähem täiuslikult sooritatud, arvame oma joogakooli õpetajatega, et turvaliselt ja lihtsustatult tehtud II seeria harjutused on mitmekülgseks keha ja meele arendamiseks väga vajalikud.
