Mis on Yin jooga?
Tänases Yang energiaga kiires elutempos on Yin jooga suurepäraseks tasakaalustavaks jõuks, õpetades hetkes kohalolu ning oma kehaga kontaktis olema.
Hiina meditsiin jagab meie koed Yin kudedeks (luud, ligamendid, kõõlused, fastsiad - sidekoelised kiled) ja Yang kudedeks (lihased). Kuigi lihased võimaldavad liigutada meil oma skeletti, hoiavad ülejäänud koed seda koos ning mängivad väga tähtsat rolli meie keha painduvuses. Osad spordiarstid ütlevad suisa, et kui sa ehitada oma lihaseid üks tund nädalas, on sul vaja vastukaaluks venitada neid kaks tundi, et säilitada oma keha liikuvus ning tervis.
Kujuta ette, et sinu Yin koed on nagu kilekott mida sa venitad väga ettevaatlikult - see venib, kuid ei lähe katki säilitades samal ajal oma kuju.
Yin joogas tehakse erinevaid jooga asendeid, nagu teistes traditsioonilistes joogastiilides. Asendeid hoitakse pikka aega keskendudes lihasele, hingamisele ning lõdvestusele, et keha saaks naasta oma esialgsesse olekusse. Hiina meditsiini järgi meridiaanide painutamine, venitamine ja vajutamine Yin joogas mõjub kogu kehale tervendavalt. Erinevatel asenditel on erinev mõju kogu meie kehale.
Yin jooga on suurepäraseks taastavaks harjutuseks lihaspingete ja energeetiliste blokkide vabastamiseks kehas ning meele puhkuseks. See teeb omakorda sellest harjutusest ka sügavalt meditatiivse, mis sobib eriti siis, kui paigal istudes mediteerimine on pigem piinarikas kui meeli lõdvestav.
Kas teadsid, et trauma puhul on esimene tähtis töö keskenduda sellele, et kuidas jälle oma kehaga kontakti saada? Kui oleme kontaktis oma kehaga, saame lugeda keha sõnumeid ja vastavalt sellele teha just seda, mida vaja, et taastada oma sisemine tasakaal. Meie keha räägib meiega igal sammul. Kui oskame teda kuulata, teame mis meile on hea ning seeläbi oleme tervemad, rõõmsamad ning energilisemad oma igapäeva elus.
Bernie Clark Yin joogast https://youtu.be/-fLBPmquFU4
Meie yin jooga õpetaja Lisa Tomaschewski
Muudame maailma alustades iseendast!
Tänases Yang energiaga kiires elutempos on Yin jooga suurepäraseks tasakaalustavaks jõuks, õpetades hetkes kohalolu ning oma kehaga kontaktis olema.
Hiina meditsiin jagab meie koed Yin kudedeks (luud, ligamendid, kõõlused, fastsiad - sidekoelised kiled) ja Yang kudedeks (lihased). Kuigi lihased võimaldavad liigutada meil oma skeletti, hoiavad ülejäänud koed seda koos ning mängivad väga tähtsat rolli meie keha painduvuses. Osad spordiarstid ütlevad suisa, et kui sa ehitada oma lihaseid üks tund nädalas, on sul vaja vastukaaluks venitada neid kaks tundi, et säilitada oma keha liikuvus ning tervis.
Kujuta ette, et sinu Yin koed on nagu kilekott mida sa venitad väga ettevaatlikult - see venib, kuid ei lähe katki säilitades samal ajal oma kuju.
Yin joogas tehakse erinevaid jooga asendeid, nagu teistes traditsioonilistes joogastiilides. Asendeid hoitakse pikka aega keskendudes lihasele, hingamisele ning lõdvestusele, et keha saaks naasta oma esialgsesse olekusse. Hiina meditsiini järgi meridiaanide painutamine, venitamine ja vajutamine Yin joogas mõjub kogu kehale tervendavalt. Erinevatel asenditel on erinev mõju kogu meie kehale.
Yin jooga on suurepäraseks taastavaks harjutuseks lihaspingete ja energeetiliste blokkide vabastamiseks kehas ning meele puhkuseks. See teeb omakorda sellest harjutusest ka sügavalt meditatiivse, mis sobib eriti siis, kui paigal istudes mediteerimine on pigem piinarikas kui meeli lõdvestav.
Kas teadsid, et trauma puhul on esimene tähtis töö keskenduda sellele, et kuidas jälle oma kehaga kontakti saada? Kui oleme kontaktis oma kehaga, saame lugeda keha sõnumeid ja vastavalt sellele teha just seda, mida vaja, et taastada oma sisemine tasakaal. Meie keha räägib meiega igal sammul. Kui oskame teda kuulata, teame mis meile on hea ning seeläbi oleme tervemad, rõõmsamad ning energilisemad oma igapäeva elus.
Bernie Clark Yin joogast https://youtu.be/-fLBPmquFU4
Meie yin jooga õpetaja Lisa Tomaschewski
Muudame maailma alustades iseendast!
